Pilates X Musculação

Uma das dúvidas de quem busca tonificar o corpo é sobre as diferenças entre a prática de Pilates x musculação. Os dois são excelentes para trabalhar a musculatura do corpo, mas os benefícios de cada um é muito diferente. Saiba mais sobre as distinções entre um e outro.

Os benefícios da musculação

A musculação é uma prática que consiste no levantamento de pesos para o desenvolvimento da musculatura. Cada exercício é proposto com o objetivo de trabalhar um conjunto de músculos específico em equipamentos desenvolvidos cada exercício. Treinos com pesos podem ser feitos em qualquer idade, de acordo com a condição física de cada praticante e trazer inúmeros benefícios como alinhamento da coluna, prevenção de dores musculares e atrofia, além do aumento da força. Exercícios de musculação também são indicados para auxiliar no emagrecimento já que a prática melhora o funcionamento do metabolismo.

Os benefícios do Pilates

O Pilates tem uma proposta diferente, pois é um exercício que desenvolve corpo, mente e espírito de forma completa. Assim como a musculação, o Pilates também desenvolve a musculatura, aumenta a força do tronco e alinha a coluna. Mas trabalha outros aspectos importantes para o desenvolvimento corporal, como a respiração, a flexibilidade e a concentração. O Pilates ainda tem a vantagem de ser um exercício de baixo impacto, o que previne lesões e até serve, em alguns casos, como forma de tratamento fisioterapêutico. A sua prática exige poucos equipamentos com o auxílio de alguns apetrechos fáceis de armazenar.

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Qual é a melhor opção?

Pilates

Ao escolher entre uma modalidade de exercícios e outra, leve em consideração o seu estilo de vida e os seus objetivos. No Pilates, você usa principalmente o seu peso corporal para fazer os exercícios e desenvolver músculos, resistência e flexibilidade. Veja também o Mat Pilates aqui

Musculação

Na musculação é necessário usar diversos equipamentos que limitam a mobilidade do exercício. Além disso, muitos praticam musculação com o objetivo de fazer com que os músculos cresçam e se desenvolvam, no entanto, se interrompida, não é incomum que a firmeza deles se perca. Já com o Pilates os músculos se tornam definidos e mais fortes de forma permanente. O objetivo é definir a musculatura, não aparentar força e, com isso, vem a vantagem de aprender a controlar a respiração, combater o estresse, dores nas costas e desenvolver a consciência corporal. Em comparação com a musculação, o Pilates é uma atividade que trabalha mais a mente e o corpo de forma equilibrada. Vale lembrar que nada impede você de combinar a musculação e o Pilates em práticas semanais regulares. O importante é sempre estar acompanhado de um profissional que possa recomendar treinos eficientes e que respeitem o seu limite físico. A saúde deve vir sempre em primeiro lugar. Adaptado do texto de Douglas Paiva